Alimentația durerii de șold

alimentația durerii de șold

Durerile articulare și alimentele de evitat Ia suplimente de magneziu și vitamine Magneziul este al patrulea mineral ca și cantitate prezent în celulele corpului, după calciu, fosfor și potasiu.

Durerea de sciatică - cauze și tratament

Acesta ajută la producerea energiei și la sintetizarea proteinelor și a grăsimilor. Magneziul este necesar pentru contracția și relaxarea mușchilor, pentru îndeplinirea funcțiilor sistemului nervos și pentru funcționarea corectă a metabolismului. Există și anumite suplimente de vitamine ideale alimentația durerii de șold prevenirea durerii de șold, cum ar fi cele care au în compoziție sulfat de glucozamină.

Durerea de sold: cauze, afectiuni, simptome si tratament

În acest mod, îți vei întări în mod natural această parte a corpului și articulațiile. Consultă un medic specialist pentru a afla care este doza necesară în funcție de nevoile tale.

alimentația durerii de șold

Exercițiile simple, precum executarea podului dimineața, îți activează mușchii și îi antrenează. În plus, acestea te pot ajuta să adopți o postură adecvată pe parcursul întregii zile. Dacă suferi de artrită sau bursită, evită activitățile cu impact ridicat asupra articulațiilor.

Alergatul și săriturile pot agrava durerea de șold, deoarece presiunea va duce la inflamarea articulațiilor. În cazul acestor afecțiuni, cea mai recomandată formă de mișcare este mersul pe jos.

Cauzele durerilor de șold

Întărește-ți șoldurile Întărirea șoldurilor este importantă pentru prevenirea durerii de șold, deoarece această parte a corpului îți oferă stabilitate atunci când mergi. Dacă suferi de osteoartrita șoldului, încearcă să-ți întărești mușchii de pe partea exterioară a coapsei pentru a avea mai mult suport. Mușchii de pe interiorul coapsei ajută și ei la susținerea șoldurilor.

Pentru întărirea șoldurilor, așază-te pe spate, pune-ți o minge între genunchi și strânge. Folosește o minge de fotbal sau de alt tip, în cazul în care aceasta nu este suficient de elastică atunci când o strângi.

La externare

Efectuează exerciții de întindere Prin întinderea mușchilor șodului localizați în partea superioară a bursei, care reprezintă o parte a învelișului articulației, vei putea ameliora durerea cauzată de bursită.

Stai în genunchi pe piciorul care te doare și sprijină-te pe ceva stabil pentru a-ți menține echilibrul. Apleacă pelvisul în față în timp ce încordezi mușchii alimentația durerii de șold. Apoi, apleacă-te pe lateralul șoldului dureros spre exemplu, spre stânga dacă stai pe genunchiul drept. În acest moment, ar trebui să simți întinderea mușchilor din partea de sus a oaselor șoldurilor.

alimentația durerii de șold

Menține poziția timp de 30 de secunde și repetă acest procedeu încă o dată sau de două ori. Îți recomandăm: Smoothie antiinflamator pentru dureri articulare Durere articulară a mâinii mesajele transmise de corpul tău Dacă suferi de artrită sau bursităai observat probabil că exercițiile fizice ajută la ameliorarea durerilor.

Simptomele durerilor de șold

Însă, când este cazul oare să iei în considerare faptul că durerea de șold reprezintă un semnal pentru a renunța la exercițiile fizice sau la o anumită activitate? Dacă în timpul unui anumit exercițiu începi să simți o durere de șold, iar aceasta continuă timp de câteva ore sau chiar zile, înseamnă că articulațiile tale au nevoie de odihnă.

alimentația durerii de șold

Este normal să simți o ușoară durere a doua zi după activitatea fizică, dar aceasta nu trebuie să persiste sau să se înrăutățească. Prevenirea durerii de șold este simplă. Șoldurile reprezintă suportul picioarelor tale, așadar scapă de tensiune și pune în aplicare aceste sfaturi pentru a le îngriji în mod corespunzător.

Dureri in zona articulatiei soldului Simptomele pot varia in ceea ce priveste intensitatea, de la durere usoara, pana la durere severa. In functie de afectiunea ce se afla la baza simptomelor, durerile sau disconfortul pot sa apara in zona articulatiei soldului. Dureri in zona inghinala Uneori, durerea din alte zone ale corpului, cum ar fi spatele sau zona inghinala de la o hernie pot sa radieze spre zona soldului.

Indiferent de situație, nu uita să discuți cu medicul tău în cazul în care durerea este puternică sau persistentă.

Informațiiimportante