Insomnie și dureri articulare

insomnie și dureri articulare

Cum previi insomnia Specialistii in somn si cercetatorii considera ca 7 ore de somn sunt suficiente unui adult pentru ca acesta sa se mentina sanatos.

Probabil ai observat, din propria experienta, ca dupa o noapte de somn performantele tale se imbunatatesc, esti mai energic, lucrezi mai bine si cu mai mult chef.

Dureri articulare din lipsa somnului

Acest lucru se intampla pentru ca in timpul somnului o parte a creierului tau este foarte ocupat sa actualizeze informatiile, sa formeze conexiuni si asocieri noi. Asa se explica de ce, dupa o noapte de somn bun, poti lua decizii mai bune sau identifici solutii pe care inainte nu le vedeai.

  • Artroza si calitatea somnului: cum te afecteaza durerile articulare Durerile articulare te pot impiedica sa dormi suficient si uneori, iti pot agrava disconfortul din timpul zilei.
  • Adresa de e-mail a destinatarului X Simptomele timpurii ale artritei reumatoide pot mima alte afectiuni, insa acestea pot totusi indica instalarea acesteia.

Lipsa somnului in schimb are efecte dintre cele mai nocive. Aceasta tulburare iti mentine corpul intr-o stare sporita de alerta, ceea ce afecteaza imunitatea organismului, favorizeaza aparitia de boli cardiovasculare, tulburari neuro-cognitive, o rata crescuta a mortalitatii.

durere ulnară radiculară distală simptome de unguent pentru osteochondroză

Ce este insomnia Insomnia reprezinta incapacitatea de a dormi atat cat este necesar pentru ca a doua zi sa te simti odihnit si relaxat. Insomnia nu se poate defini printr-un numar de ore de somn, pentru simplul motiv ca fiecare dintre noi are nevoie de o anumita perioada de odihnă in functie de varsta, activitate. Insomnia accidentala nu este periculoasa pentru sanatate, pentru ca organismul se poate reface relativ usor dupa o noapte de nesomn.

Artrita reumatoida: cum o recunoastem din timp

Adevarata provocare o insomnie și dureri articulare noptile de nesomn acumulate. Mai mult decat atat, insomnia nu inseamna doar incapacitatea de a adormi, tot despre insomnie vorbim si atunci cand petreci ore pe noapte in pat dar esti obosit in cursul zilei, dar si atunci cand te trezesti in cursul noptii si nu insomnie și dureri articulare poti adormi, sau adormi foarte greu.

Toate aceste cazuri reprezinta de fapt tulburari de somn si iti afecteaza sanatatea mai mult decat iti poti imagina. De cat somn avem nevoie?

Necesarul de somn difera de la individ la individ, varsta fiind cel mai important criteriu de departajare. Chiar si asa, este greu pentru cercetatori sa stabileasca un anumit numar de ore necesar, pentru ca exista multe alte aspecte care nu ar putea fi cuprinse intr-o asemenea diagrama simplificata starea de sanatate, tipul de activitate.

Recomandari pentru un somn bun Cauze Pe de o parte, de cele mai multe ori, stresul reprezinta principala cauza a insomniei. Pe de alta parte, mai multe zile la rand cu un somn insuficient poate creste si mai mult stresul, astfel creandu-se un cerc vicios. Mai jos sunt cele mai raspandite cauze ale insomniei: Existenta unei afectiuni fizice sau psihice - probleme musculare sau articulare, incontinenta urinara, boala Alzheimer, sindromul picioarelor nelinistite, depresia, tulburarea bipolara, schizofrenia etc. Daca insomnia apare ca un simptom al unei alte boli, prin tratarea cauzei initiale, vor fi atenuate si problemele de somn; Unele medicamente - luarea unor medicamente poate contribui la aparitia insomniei.

Tu stii cel mai bine cate ore pe zi ar trebui sa dormi, evaluand cum te simti dupa un numar de ore de somn, mai multe sau mai putine.

In general, se considera ca: Nou-nascutii luni ar trebui sa doarma intre ore; Sugarii luni : ore; Copiii mici ani : ore; Prescolarii ani : ore; Scolarii ani : ore; Adolescentii ani : ore; Tinerii ani : ore; Adultii ani : ore; Persoanele in varsta peste 65 de ani : ore.

Nu lasa stresul sa te doboare!

Fiziologia somnului Starea de somn presupune iesirea din starea de veghe. Cand dormi, starea de constienta este inlocuita cu starea de inconstienta. Aceste doua stari, somn-veghe, alterneaza, iar trecerea dintr-o stare in alta si coordonarea lor se realizeaza prin procese cerebrale complexe. Oamenii au un ritm biologic, numit ritmul circadian, care este legat de insomnie și dureri articulare luminii si intunericului, pe durata unei zile.

Insomnie: Cauze, tratament, complicatii si preventie

Fiziologia somnului este insa mult mai complicata. Stadiul 1 de somn REM Adormi usor si poti fi trezit de zgomote foarte mici. Ochii tai se misca incet, iar activitatea musculara incetineste.

Poti experimenta mioclonii contractii musculare bruste, precedate uneori de o senzatie de cadere in gol. Stadiul 2 de somn REM In acest stadiu de somn, miscarile ochilor se opresc, inima bate mai lent, muschii se relaxeaza si insomnie și dureri articulare temperatura. Te pregatesti pentru somnul profund.

Artroza si calitatea somnului: cum te afecteaza durerile articulare

Stadiul 3 de somn REM Undele cerebrale sunt acum foarte lente, miscarile ochilor au incetat, la fel si spasmele musculare. Este foarte insomnie și dureri articulare sa te trezesti, dar daca totusi se intampla, esti ametit si dezorientat in primele minute. Stadiul 4 de somn NREM Creierul este activ in aceasta perioada pentru ca prelucreaza informatiile acumulate pe parcursul zilei.

Fără dureri articulare ,fără fotovideoconstanta.ro si Sovata ,gratis, la tine acasă !

Tot in aceasta faza este stimulat sistemul imunitar, se fortifica muschii si oasele, se regenereaza tesuturile. In aceasta etapa apar visele. Conform modelelor de somn, la adulti, un ciclu complet de somn dureaza intre minute.

nutriție și dureri articulare medicament pentru ARVI și dureri articulare

Primele cicluri de artroza generalizată a articulațiilor cuprind perioade scurte de somn REM si perioade mai lungi de somn profund, dupa care se inverseaza, perioadele de somn REM cresc ca durata si se reduc cele de somn profund. Modelele de somn difera si ele insa, de la individ la individ, in functie de factori precum: varsta; starea veghe-somn; ceasul intern; comportamentul dinainte de culcare existenta stresului, conditiile de somn, exercitiul fizic facut peste zi, tipul de alimentatie.

Melatonina Probabil iti este cunoscut acest cuvant, melatonina este o substanta care are legatura cu somnul.

Lipsa somnului agraveaza durerea de genunchi [studiu]

Influenteaza reglarea somnului si este produsa de glanda pineala din creier. Lumina inhiba producerea ei, care este maxima la miezul noptii daca nu exista lumina exterioaraiar in a doua parte a noptii, productia de melatonina scade. Pierderea noptilor deregleaza dureri articulare minore acestui hormon si este dat peste cap ritmul veghe-somn.

Ca o regula generala, persoanele care sufera de insomnie ar trebui sa evite orice sursa de lumina le-ar putea perturba somnul. Daca retina capteaza lumina exterioara, productia de melatonina este insomnie și dureri articulare si prin urmare si somnul. Tipuri de insomnie Literatura de specialitate evidentiaza mai multe tipuri de tulburari de somn: Insomnie primara Sunt cele mai frecvente disomniiau legatura cu initierea si mentinerea somnului si afecteaza cantitatea, calitatea si reglarea somnului.

Cei care sufera de astfel de tulburari de somn reusesc cu greu sa adoarma si sa se mentina adormiti pe parcursul noptii.

Afectiunile care se pot ascunde in spatele oboselii cronice

In cazul lor, insomnia este perceputa ca un fel de excitatie fiziologica sau psihologica. Specific in cazul lor este ca pe masura ce fac mai multe eforturi pentru a adormi, cu atat sunt mai frustrati atunci cand constata ca nu reusesc. Insomnie care are legatura cu alta tulburare mentala Este o perturbare a somnului care este cauzata de o alta tulburare anxietate sau tulburare afectiva. Insomnie provocata de o afectiune Este vorba de efecte fiziologice directe ale unei alte afectiuni asupra sistemului somn-veghe.

Insomnie provocata de un medicament Tulburarea de somn se poate instala si daca incepi un tratament cu un medicament insomnie și dureri articulare, sau daca nu mai folosesti un medicament, dupa ce l-ai folosit vreme indelungata.

Exista si o clasificare mai simpla a insomniei: Insomnie accidentala Insomnia accidentala este acel tip de insomnie care se instaleaza accidental, in urma unei anumite conjuncturi sau a unei situatii psihologice, fiziologice.

  • Afectiunile care se pot ascunde in spatele oboselii cronice Lipsa somnului agraveaza durerea de genunchi [studiu] Lipsa somnului agraveaza durerea de genunchi [studiu] Totul despre artrita genunchiului - Simptome, tipuri, tratament campurivizuale.
  • Noutăți în artroză Lipsa somnului agraveaza durerea de genunchi [studiu] Un studiu nou sugereaza ca o calitate slaba a somnului poate sa afecteze si alte aspecte ale vietii de zi cu zi, pe langa faptul ca ne simtim mai obositi a doua zi.

Insomnie cronica Insomnia cronica este tulburarea de somn care se manifesta intr-o perioada mai lunga de timp, iar cauzele cele mai frecvente ale acestui tip de insomnie sunt: anxietatea; depresia. Cauzele lipsei de somn Cauzele insomniei sunt variate si pot avea legatura cu varsta prea inaintata sau prea tanara sau conditiile fiziologice existente sarcina, diverse afectiuni.

cremă pentru articulații și coloana vertebrală recuperare după sfâșierea ligamentelor articulației genunchiului

Iata care sunt cele mai frecvente cauze ale insomniei: Tulburarile de ritm circadian: zboruri lungi cu avionul, schimbarea locului de munca si a programului turele sunt un factor care tulbura somnul si ritmul circadianaltitudine ridicată, zgomot ambiental, temperaturi prea scazute sau prea ridicate din camera in care dormi.

Tulburari emotionale sau psihice: depresie, anxietate. Diverse afectiuni: dureri cronice; angina pectorala, boli digestive, boli pulmonare, astm, apnee, boli autoimune, boli degenerative, atac cerebral.

Dereglări hormonale: mecanisme foarte complicate și cu efecte nebănuite. Medicatie: unele substante medicamentoase pot induce insomnie corticosteroizii, antidepresivele sunt printre cele mai frecvente.

Foarte important! Chiar daca sunt plante medicinale, acestea se administreaza sub indrumarea si supravegherea unui medic fitoterapeut, singurul in masura sa stabileasca dozele in functie de afectiunea pacientului. Se recomanda in special yoga. Aromaterapia Aromaterapia are legatura cu uleiurile esentiale. Uleiurile esentiale sunt lichide cu o aroma puternica, derivate din numeroase plante, flori si copaci.

Stresul: perioadele cu stres amplificat insomnie și dureri articulare șansele de insomnie. Consumul de alcool: scade sansa unui somn odihnitor. Tipul de alimentatie: in general, alimentatia nesanatoasa, o cina consistenta sau dimpotriva, prea frugala, senzația de foame pot deregla somnul. Folosirea inainte de culcare a computerelor, telefoanelor, tabletelor inhiba producerea de melatonina. Efectele insomniei asupra organismului In linii mari, insomnia poate duce la: Hipertensiune arteriala; Cresterea nivelurilor de hormoni de stres; Tulburari cognitive sau procese cognitive deficitare; Instalarea anxietatii sau, in cazuri mai grave, a depresiei; Dezvoltarea bolilor cardiovasculare risc crescut de infarct miocardic sau atac cerebral.

metode de tratare a inflamației articulare tratamentul artrozei postoperatorii

Iata care sunt efectele lipsei de somn asupra organismului: Slabirea sistemului imunitar Daca nu vei dormi suficient, sistemul tau imunitar va fi in mod cert afectat. Fara un somn adecvat, organismul tau nu va avea suficient timp la dispozitie pentru a-si mentine sistemul imunitar in stare buna in timp organismul tau nu va mai indeplini functii precum: repararea celulelor deteriorate, sau protectia impotriva virusilor sau va declansa raspunsuri autoimune nejustificate alergii.

Risc crescut de infectii In cazul reducerii orelor de somn, primele afectate vor fi celulele T de aparare. Aceste celule actioneaza direct asupra patogenilor intruzivi. Numarul acestor celule scade atunci cand somnul nu este suficient.

Informațiiimportante