Ce să faci dacă articulațiile doare după alergare, De ce trosnesc genunchii? dureri de umăr după fractură

ce să faci dacă articulațiile doare după alergare

Mă dor genunchii după ce alerg. Ce pot face ca să rezolv această problemă?

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi. Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi.

  • Medicamente pentru sportivi pentru articulații
  • Mergi direct la medic sau mai stai câteva zile, poate-poate ți s-a părut și trece de la sine?
  • Dureri articulare cu alergii
  • Tratament gastrită pentru gastrită

E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack. De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton.

321sport VLOG: respirația pentru alergători [episodul #4]

Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați. Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului. După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta.

artrita tratarea nămolului cu artroză dacă articulația cotului doare decât să trateze

Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist. Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme când ai mai făcut sport în trecut. Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare.

dureri musculare în articulații noaptea ceea ce face rănirea articulațiilor degetului mare

Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect. De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack.

Așa că, dacă vrei să alergi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari.

Mă dor genunchii după ce alerg. Ce pot face ca să rezolv această problemă?

Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat. Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple.

tratamentul artrozei umărului drept artrita psoriazică a degetelor de la picioare

E posibil să nu fie nevoie decât să identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.

Informațiiimportante