Pericol de rănire la gleznă

pericol de rănire la gleznă

Citiți Următorul: Simptome de fractură de stres și cum să grăbiți recuperarea Se estimează că aproximativ Leziunile la glezne pot afecta pericol de rănire la gleznă de toate vârstele.

Ce este o gleznă întorsă?

Acestea sunt cauzate în mod obișnuit de lucruri precum utilizarea repetitivă și postura slabă atunci când se exercită.

Alte cauze sunt compensările musculare, dezechilibrul mușchilor opoziționali și impactul asupra unui ligament sau articulației din apropierea piciorului.

tratamentul artrozei diprospan pentru durerea în pastilele articulațiilor umărului

Pentru persoanele în vârstă, care pot suferi slăbiciune și instabilitate la glezne, accidentele precum căderea sunt o altă cauză frecventă. Gleznele luxate pot fi cu siguranță dureroase - și, de asemenea, incomode, deoarece de obicei te obligă să rămâi în picioare.

Vestea bună este că există tratamente naturale ale gleznei înghițite pentru a accelera vindecarea entorselor de gleznă sau a altor leziuni aferente.

DIY - Granilite concrete tray: made with cement and broken glass

La rularea sau răsucirea gleznei, este important să vă odihniți imediat piciorul afectat. În mod ideal, ridicați zona cât mai mult posibil pentru cel puțin următoarele de ore. Ce este o gleznă întorsă? O gleznă întorsă poate fi, de asemenea, numită gleznă rulată sau glezna răsucită.

metodă eficientă de tratare a genunchiului dislocarea antecedentelor medicale ale articulației șoldului stâng

Durerea înseamnă adesea că o lacrimă s-a dezvoltat în unul sau mai multe ligamente care susțin și stabilizează glezna. Ligamentele sunt benzi puternice de țesut care ține oasele împreună. Țin articulațiile la locul lor pericol de rănire la gleznă glezna, încheietura, genunchiul,părți ale spatelui inferior, gât, cot și umăr.

Prevenirea leziunilor de glezne

Ligamentul lateral este situat pe partea exterioară a gleznei. Este partea gleznei cel mai adesea rănită din cauza rostogolirii, suprasolicitării, răsucirii sau încordării. Până la 85 la sută din entorsele de gleznă rezultă din disfuncția acestor ligamente. Ligamentele gleznei sunt fabricate din fibre de țesuturi mici. Aceste fibre pot dezvolta leziuni de la mici trageri sau răsuciri, până la completarea lacrimilor.

3 tipuri de leziuni ale unui tibi și picior - Rănire

Acest lucru stabilește scena pentru slăbiciune, instabilitate și alte răni în viitor. În timp, compensările musculare cauzate de instabilitate pot duce la deteriorarea oaselor și cartilajul articulației gleznei. Acest lucru este deosebit de riscant pentru cei care se angajează în exerciții cu impact mare, cum ar fi alergarea sau practicarea sporturilor de contact. Se estimează că în țările occidentale apare aproximativ o entorsă la gleznă pentru fiecare Acestea tind să apară în timpul activităților care pot provoca impact, fracturarea gleznelor, supra-răsucire sau suprautilizare a mușchilor din partea inferioară a corpului.

tratamentul articulației genunchiului de către regină boli articulare la artroza și artrita

Situațiile în care apar entorsele de gleznă includ cel mai adesea: 6 La antrenament, cum ar fi alergarea sau chiar mersul pe jos. Riscul este cel mai mare atunci când vă deplasați rapid și pe orice suprafață dură și neuniformă. Încălțămintea neadecvată care nu îți pune bine picioarele creează un factor de risc pentru gleznele luxate; au pregătit scena pentru rulare, pericol de rănire la gleznă și răsucire.

Declanșarea, lovirea în jos cum ar fi în timpul sporturilor de contact, cum ar fi fotbalul, baschetul, lupta sau fotbalul sau căderea. Persoanele în vârstă pot învârti o gleznă dacă nu au echilibru și se termină să cadă. Sportivii se rostogolesc frecvent sau folosesc glezna în timpul antrenamentului sau a unui joc.

dureri crampe la nivelul genunchiului descrierea articulației din istoricul medical

Uneori, un adversar poate împinge un jucător în jos, într-un mod care provoacă răsucirea sau să-și calce cu putere piciorul. Folosind o formă necorespunzătoare sau având o postură slabă. Supinație excesivă atunci când alergați sau mergeți, pot contribui la entorsele gleznei. Având compensări musculare existente din cauza posturii precare la nivelul picioarelor, sacrului și coloanei vertebrale.

Deoarece ne folosim gleznele pentru aproape orice mișcare, alergare sau mișcare în picioare, nu este de mirare că pot deveni răniți. Cu toate acestea, există câteva tehnici și sfaturi pe care puteți începe să le utilizați pentru a vă ajuta să vă mențineți gleznele puternice și fără vătămări. Exercitarea în siguranță Purtați pantofii potriviți.

Rinichi de pin pentru dureri articulare vechi, inclusiv entorse la glezne,fracturi de stres la nivelul picioarelor sau lacrimi de tendon. Acestea pot lăsa în urmă țesutul cicatricial care provoacă instabilitate. Suprasolicitare, inclusiv exercitarea prea mare fără a se odihni suficient sau a sta pe perioade lungi.

unguent regenerativ articular alergând pentru artroză

Gama limitată de mișcare și rigiditate din cauza îmbătrânirii sau a afecțiunilor precum artrita. Slăbiciunea la nivelul gleznelor sau a corpului inferior poate apărea și din cauza unei activități prea mici a stil de viata sedentar. Ligamentele slabe sau pierderea cartilajului în articulațiile picioarelor sau ale gleznelor cum ar fi cele ale articulației subtalare.

În unele cazuri, discrepanța picioarelor picioarele au lungimi diferite datorită geneticii, care provoacă instabilitate. Simptomele unei glezne entorse Unele semne că este posibil să vă rotiți glezna includ: Durere atunci când puneți greutate pe gleznă sau atunci când vă deplasați.

Vânătaie lângă os sau alte tipuri de decolorare a pielii. Entorsele severe pericol de rănire la gleznă gleznei sunt adesea însoțite de sângerare care, la rândul său, provoacă vânătăi, Acest lucru provoacă un aspect negru și albastru. Unii raportează auzind un sunet care se prăbușește sau se declanșează atunci când are loc accidentarea.

Cum să prevină leziunile de gleznă | fotovideoconstanta.ro

Acest lucru se întâmplă de obicei în cazul unui entors sever în care ligamentul se rupe complet. Pierderea funcționalității și o gamă redusă de mișcare în corpul inferior.

Persoanele în vârstă sunt mai predispuse la răni din cauza degenerării țesuturilor din gleznă și din întregul corp. Cel mai adesea, lipsa de oligoelemente, cum ar fi calciu, duce la degenerare.

Uneori, durerea și problemele musculo-scheletice disfuncționale se pot extinde până la glezne, gambe, coapse sau genunchi. Acest lucru face dificil să meargă la activități normale.

durere lombara stanga medicamente pentru întărirea ligamentelor și articulațiilor

Dacă rulați în mod repetat glezna, puteți observa durere pe partea inferioară a picioarelor în bila piciorului. Tratamente convenționale la nivelul gleznelor înghițite Uneori, medicii efectuează o radiografie pe o gleznă rănită pentru a se asigura că nu sunt rupte oasele.

  • Care a vindecat artroza articulațiilor
  • Glezna inflamată sau ce trebuie să știți despre entorsa gleznei?

De multe ori este posibil să diagnosticăm o gleznă luxată pe baza simptomelor și aspectului. Medicul dumneavoastră va căuta semne de umflare a gleznei.

Ea îți va vorbi despre simptomele tale și despre cum s-a întâmplat vătămarea. De asemenea, poate să se miște sau să apese pe gleznă pentru a determina cât de limitat a devenit raza dvs. Odată diagnosticat, ortopedul sau medicul dumneavoastră recomandă tratamente pentru glezna luxată pot include: Efectuarea unui criminal contra vânzătorului.

Antiinflamatoarele nesteroidiene AINScum ar fi ibuprofenul și naproxenul pot ajuta inițial la controlul durerii și umflăturii. Odihnirea și glazurarea piciorului. Folosiți pansamente, bandaje sau înfășurări ascuțibile pentru a vă menține glezna nemișcată. Elevați-vă glezna plasându-l deasupra nivelului pieptului, ideal pentru primele 48 de ore.

Cum de a splinta o glezna cu o perna

Îmbunătățirea formei dvs. Inserțiile ortotice utilizate la adidași sau pantofi constau din suport de arc și uneori călcâie ridicată. Ele controlează mișcarea de rulare-înainte a piciorului.

Asigurați-vă că pacientul se află într-o locație sigură. Este mai important să vă faceți griji cu privire la siguranța salvatorului și pacientului în curs de desfășurare decât să vă îngrijorați de o gleznă spartă. Verificați ABC-urile. Asigurați-vă că pacientul are o radioterapie, are B reabilitare și are iritabilitate C. Căutați alte răniri.

Aceștia pot presiona degetele mici și pot ajuta la stabilizarea gleznei. În funcție de cât de gravă este problema dumneavoastră de supinație, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și terapie fizică. Este, de asemenea, unul dintre tratamentele de bază ale gleznei luxate.

Anatomia articulației gleznei

După ce te-ai vindecat inițial, ar trebui să începi să miști din nou glezna pentru a reduce rigiditatea. În primele zile după accidentare, încercați să înghețați glezna pentru a continua să se umfle.

Folosiți un pachet de gheață sau chiar o pungă înghețată de legume. Apăsați-o pe o cârpă și gleznă aproximativ de minute la un moment dat. În mod ideal, faceți acest lucru de mai multe ori pe zi. Păstrați căldura puternică departe de piciorul afectat și aveți grijă să nu aplicați gheață direct pe piele.

Puteți dura doar 2 săptămâni pentru a face înlăturații minore. Poate dura sau până la 6 până la 12 săptămâni pentru răni mai severe.

Durerile de calcai | CENTROKINETIC

Timpul specific de odihnă va depinde de simptomele și capacitatea dumneavoastră de a vă vindeca. După ce te-ai întors pe picioare, două dintre pericol de rănire la gleznă mai bune exerciții sunt înotul într-o piscină și efectuează exerciții de bandă. Puteți încerca, de asemenea, să mergeți cu bicicleta sau să utilizați un eliptic atunci când sunteți gata; este probabil cel mai bine să întrebați medicul dumneavoastră înainte de a face acest lucru.

Fixează-ți formularul Cei care au o postură și o formă slabă la mers sau la exerciții fizice prezintă cel mai mare risc pentru entorsele de gleznă. Acest lucru este valabil mai ales în cazul suprasupunerii piciorului. Supination descrie rostogolirea exterior mișcarea piciorului, prin urmare, supra-supinatorii nu-și rostogolesc rădăcina în interior când înaintați.

Acest lucru duce adesea la dureri de picioare sau leziuni frecvente de alergare.

  • Articulația genunchiului este foarte dureroasă la interior
  • Glezna tulpina simptome de funcționare.

De asemenea, provoacă performanțe mai slabe datorită instabilității generale și slăbiciunii. O altă problemă se datorează dorsiflexiunii anormale a piciorului. În timp ce supinația descrie mișcarea de rulare exterioară a piciorului, dorsiflexiunea descrie îndoirea înapoi a piciorului.

Totuși, prea multă dorsiflexie este, de asemenea, problematică și duce la instabilitate. Prea multă mișcare din cauza slăbiciunii mușchilor și articulațiilor picioarelor poate contribui la rularea gleznei. Iată sfaturi care să vă ajute să vă întindeți și să întăriți picioarele inferioare după ce vindecerea accidentală inițială.

Etichete foto:

Acestea sunt tratamente glezne întorsite care vă vor ajuta să îți corecteze forma și să prevină viitoarele entorse: Dacă mergeți sau alergați repede, ajungeți la o aterizare moale. Aterizați mai aproape de mijlocul piciorului, în loc de partea din spate a călcâiului. Încercați să aterizați cu un picior majoritar plat, încercând să evitați prea mult curbarea degetelor de la picioare spre interior sau spre exterior.

Informațiiimportante